Perut buncit tidak hanya bisa mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri saja. Tetapi efek utama ketika mempunyai perut buncit adalah tanda bahwa Anda harus segera melakukan sesuatu, sebelum nantinya perut buncit tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan. Perut buncit tersebut menandakan adanya penumpukan lemak yang ada di sekitar perut. Hal tersebut pada jangka panjang bisa menyebabkan berbagai resiko kesehatan yang bisa dialami seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit lainnya yang disebabkan penumpukan lemak.
Karena mempunyai resiko ancaman gangguan masa depan yang dialami di masa depan, maka perut buncit yang dipunyai sebaiknya ditangani dengan segera. Anda bisa untuk menghilangkan hal tersebut dengan cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan dengan langkah berikut ini:
• Pertama bisa untuk memilih makanan yang tepat. Penumpukan lemak biasanya disebabkan oleh makanan yang tidak sehat dikonsumsi secara terus menerus. Sehingga untuk menghilangkan perut buncit tersebut bisa dengan mengganti makanan yang dikonsumsi. Pilih makanan yang mempunyai serat larut sehingga tetap kenyang dan tidak menaikkan berat badan. Contoh makanan yang baik dikonsumsi adalah polong-polongan, blackberry, alpukat, mi shirataki, dan lainnya. Hindari juga lemak jenuh yang membuat perut buncit.
• Hindari atau hilangkan kebiasaan untuk mengonsumsi alkohol yang bisa meningkatkan lemak di perut.
• Pilih makanan yang berprotein tinggi sehingga akan membuat lemak perut berkurang. Jenis yang bisa dipilih untuk dikonsumsi agar menurunkan lemak di sekitar perut dan pinggang adalah ikan, daging tanpa lemak, dan juga kacang-kacangan.
• Hindari stres yang juga bisa menyebabkan lemak di perut dan pinggang bisa bertambah. Lakukan hal menyenangkan sehingga membuat stres berkurang dan menjadi lebih sehat.
• Kurangi makanan dan minuman manis yang bisa menambah berat badan sekaligus lemak di perut.
• Pilih olahraga yang tepat yaitu aerobik dan angkat beban yang dapat membantu untuk membakar lemak perut sehingga menghilangkan perut buncit.
Cara mengecilkan perut tersebut bisa digunakan agar bisa menghilangkan perut buncit dan membuat perut lebih rata. Dengan mengubah dan mempunyai gaya hidup sehat yang bisa dilakukan dengan memilih makanan sehat, mengurangi stres, dan berolahraga rutin akan bisa membuat perut rata sekaligus menjaga kesehatan.